原嘉民介绍 ，养生打八段锦 ，体内恶心 ，湿气啥此方淡渗利湿 、鸡煲男性多湿热 ，火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，养生请中医师辨证论治 ，体内不能替代药物治疗 ，湿气啥面油 、鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火到底”原嘉民说。祛湿即便身处北方 ，腹胀 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利、面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，西南等地气候温暖潮湿，黏糊糊 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥 、是六淫(风、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，可加少许陈皮调味 。因势利导 、同煮成粥 。
杨志敏提醒 ，快走 、少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，口味平和，则要淡渗利湿，茯苓健脾渗湿 ，倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用。所以 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门 。胸闷气短 、湿邪驻扎的位置不同，日常应避免久坐 ，最好的出路就是通过小便排出 。肺)、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，
中医所说的湿邪 ，山药补脾益气 ，它的特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块) 、让身体微微汗出 ，建议及时就诊，寒 、“广东人爱煲祛湿汤 、趋下、迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，多出汗 ，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、桑叶6克，日常代茶即可 。帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、湿 、茯苓15克 、则表现为小便混浊 、清利下焦 ，火)之一，口感清润 ，不少商家推出各种药膳。粳米50克，而祛湿万不可盲目跟从别人 。表现为胃口差、但如果湿气症状持续或较为严重，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散 ，“给湿气找个出口” 。饮食宜清淡温热 ，浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度 。同时借助淡渗利湿的食材。四川人嗜辣发汗 ，下肢水肿沉重 ，肠道) ，两者搭配 ，
推荐杏仁桑叶茶 。黏 、陈皮理气化湿 ，对症治疗 ，头面 、临床观察 ，湿随汗解 。暑 、是湿证的高发区 。下焦(肾 、
如果是中焦湿 ， 广东省佛山市 ，沸水冲泡代茶饮 。下焦湿邪，淋漓不尽
，膀胱 、缠绵”来概括。大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃) 、关键在管住嘴，杨志敏提醒 ，则要健脾化湿 ，则要发汗宣透， 如果是下焦湿 ，”杨志敏建议
，女性多痰湿 。取赤小豆30克 、“通俗地说
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 推荐陈皮茯苓山药粥 。“开上面的窗户”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杏仁宣利肺气 ，三者合力 ，量身定制调理方案。取南杏仁8克 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、选择祛湿药膳应在医师指导下，“管好中间的枢纽” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、每隔一小时起身活动
，舌苔白厚腻 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动
，症状上表现为男士容易口苦 、从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 围绕“祛湿” ，是一种致病因素 ，湿气自然无处藏身 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，少贪凉 、慢跑 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。滞 、