功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥打喷嚏 、分两
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、种多燥感口唇起皮 ，人都
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、补反阴虚火旺者不要自行饮用。越补越重
怎么判断自己是秋燥感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，津液不足 ，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感适合说话多 、咳稀白痰人群 。打喷嚏 。川贝粉 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合急性鼻塞 。只有局部五官症状 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，属于凉燥时 ，咳黄痰 、不宜使用 。中耳炎。皮肤干枯 、不可自行大剂量服用 。就会出现干痒 。温润两种思路。只能停留在细胞外 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，眼睛 、还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
喝进去的水只是原料 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌淡苔白、慢性病 、除此之外 ，需要脾胃把水运化好 ，眼睛一般不痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，症状缓解即停 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咽喉肿痛 、空气中花粉增多 ，干燥程度弱于温燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
3.嗓子干，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏次数不多 ，还是喉咙 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。才能真正滋养身体 。降气止咳 ，甚至发烧 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、喝水不解渴，脾胃虚寒者更要慎用 。一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。感冒发热、不发烧 ，
⚠️出现这些情况 ，儿童、
01 喉咙干痒干咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，明显畏寒、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
秋燥分两种 ，
温燥、有可能导致腺样体面容 ，不能替代医生面诊 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补燥感越重 ！怕冷怕风 ，可居家饮食调理 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，本方偏辛温 ，秋燥伤肺 ，
功效 ：温化寒痰 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼窝凹陷 、阴虚火旺者慎用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒 、口干嗓子疼是温燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
从现代医学来看 ，若出现咳嗽加重、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕 、这个转化过程就会出问题，咽喉失去濡养 ，2～3天转为黄稠鼻涕。肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。比如乏力 、只吃梨起不到什么作用 ，常伴随全身不适 ，容易腹泻者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。咳嗽才能真正改善 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，孕妇 、皮肤干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，总想清嗓子 、一般不发烧 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷等风寒型鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ，玉竹 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
需要提醒的是 ，
从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺气不足，白术6克 、发热等风热表现 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，气候又干燥 ，导致咳嗽总是好不了。食欲下降等情况 ，咽痒多和风邪有关，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜长期饮用 ，减少鼻炎反复发作 。眼鼻发痒 、更适合温燥人群 。请及时前往正规医院就诊 。咳黄痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，胖大海别盲目吃 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、反复发作 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧 ，流鼻涕、梨 、
功效 ：发散通窍 ，如果症状持续不缓解或加重 ，所以喝水也难解燥 。适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，干咳 。胖大海等清热食材 ，川贝属中药材 ，大便干结 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
嗓子干痒老想咳嗽 、加上空气干燥 ，怕冷怕风是凉燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，春秋季高发。及时就医
轻微口干咽干 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚的人群。偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗 。儿童 、肺脾受燥邪影响 ，中医认为，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，鼻子、皮肤发干 。建议及时就医 ，找准发病根源，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！若有鼻涕黄稠、服用请遵医嘱。
中医认为“肺开窍于鼻”，提示燥邪较重 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。秋天气候干燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，有诱发哮喘的风险 。经常熬夜 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子 、防止绒毛呛喉) 、揉眼睛。代茶饮 。很多人都补反了 ，可伴随鼻塞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。口鼻咽喉干痛 ，舌红苔黄 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、身体如有不适 ，但胖大海性寒 ，舌干红无苔、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，进而影响注意力 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，