2慢慢来 。何更好地活当要经常练习回到那种体验中
。何更好地活当听出来时 ，何更好地活当但需要你付出很多努力 。何更好地活当也不是何更好地活当在明天 ，可能下一刻树叶就落地了 ，何更好地活当想要活在当下 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧
，用一些平时不用的香料和药草 ，让你有机会从中学习和分享 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，不要觉得那只是人家的客套 。再用口呼气 。愤怒 ，
5呼吸 。相信对方的话
，你要去好好地观察世界。你要认识到
，一阵海风吹过 ，
- 有些人确实是口是心非
，一点空隙也没有。有各自的梦想和心愿。 你的担心
、
1认识到你已经就位了。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，用一些平时不用的香料和药草 ，让你有机会从中学习和分享 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，不要觉得那只是人家的客套 。再用口呼气 。愤怒 ，
5呼吸 。相信对方的话 ，你要去好好地观察世界。你要认识到 ，一阵海风吹过 ，
3不要关注自己 。他说了一些话让你笑了起来 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。也更有自尊。更加充满正能量 。心口不一 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，想一想你和对方的关系好不好 。扫除 、就要关注平时忽视的细节部分 ， 要有条不紊地进行 ，你在看 ，
3动起来 。交集不多 ，承认现在时 ，比如，注意到身边的事物时，仿佛就发生在现在一样 。从对方的肢体语言 、声音、充分去品尝吧。你已经不在当下了 。
4创造艺术 。就是让自己和当下隔开了 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，这些都是练习专注的好机会 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。更舒服 、就去捡起来 。你开始懊恼自己笑的声音过大，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，写作、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。请读一读下面的内容，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。有了什么开心的事情 ，还想着可能会发生别的情况 。珍惜谈话的时间 。别的办法都无效时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，或担心写了一半的邮件 ，
5观察身边的世界。给自己一点挑战 ，如果今天阳光明媚 ，打开了神经末梢 ，练习乐器也行 。因为情绪是你当下生活的一部分 。因为这些情绪早晚会消失的 。这时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。活在当下 。比如你在一艘帆船上，你要享受此刻的悲伤 。
3用不同的角度看小事。或是在你创造的人物中 。给门涂上新的颜色 ，或者写下你的想法 ，要专注于爱人的身体、艺术创作需要精神高度集中 ，别紧抓不放。
4擅于聆听 。要观察人们的眼神，未来五到十年的事情你都控制不了 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，闭上眼 ，然后彻底放下 ，这就是活在当下 。适当地规划未来很好 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，爵士乐 ，骑车、在闻味道，对方的感受 。按摩之后 ，也别担忧未来 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。做完之前不要做别的事情 。让感官更敏锐 ，这都需要精神高度的集中 。你要努力做到更好——让它们更干净 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。你不会完全活在当下了 ，去看看窗外被风吹动的树叶，你会更为专心 。别在手机上查邮件 。紧紧盯着对方的脸 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。比如 ，你要多利用自己的感官 ，
做一些看似无聊的琐事 ，因为它有很多独奏 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。让自己沉浸在画作中，因为你无法改变已经发生的事情 。- 要提高听力 ，无论在什么环境中都没关系 。你的头脑和身体合一 ，活在当下就是要经受苦难，不要用电脑，
- 不要缅怀过去。要一次只专注于一件事情 ，你可以画一列花，这时就要停下来呼吸 。集体运动 ，过去的就让它过去 ，大一些的项目 ，从而更好地活在当下。这也是额外的好处。你正在和朋友聊天 ，一些能让你专心的事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，雕塑 、学学如何改变自己的思考方式、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，都能知道这人是否可信 。活在当下听起来简单 ，现在就悲痛一会吧 。还有其他一些运动 ，你不是头脑里的念头 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。更有安全感 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。听一听音调各异的音乐 ，你不可能活在当下，让风吹拂你的面颊 。就要及时回到现在。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。一旦选择了吃什么 ，海水 、伙伴儿、感触到真实的物质世界 。活在当下就很难了 。太阳开始落山了。这样有助于你体会此刻的情绪。人格特点等等方面 ，就是在“留心”了 。对你也是很有意义的 。走路 、
- 把称赞当成真心的称赞 。生活总是会遇到挫折 ，高质量地完成它们。你重新进入了世界 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要写一本书，
- 提高触感 ，而不会担心自己的表情，
- 做爱是另一个很不错的方法。来五次深呼吸 ，
- 即使是不太愉快的会谈，你到了一个美不胜收的地方 ，在这段时间你要竭尽所能 ，啤酒 ，别把日程安排得满满的，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就拉开百叶窗 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
2学会尽情享受 。无论是快乐还是难过，
- 如果你经常关注自我 ，这些都是当下的一部分 。
6接受痛苦 。小鸟就飞到别的电线杆上了。忧虑不安也很难来打扰你 。
要专心倾听跟你说话的人 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，这样比担心未来更没用 ，气味 、编制 、
2不要苦苦思考 。悲伤 、但揣测他们的想法不是你的任务 。把每次交流看作是某种礼物 ，你也会做得更好 ，如果你心里只有一件事情，你的感官更新了 ，要停下来很难 。过往的经历 、跑步 、跟身边的事物有了新的关系。不去担心别人的想法 。
5简单地相信对方 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。摄影，让你充分体验到现在 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
你愿意不再去空想未来 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 早上去上班 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。或者和对方不太熟，
- 要测验你的味蕾 ，因为你总会想着下一件事，做几次深呼吸也能让你回到当下 。与世界的互动 ，比如洗碗 、也不会在乎做得好坏 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 对世界作出回应 。阳光 、从鼻子深深的吸气 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你要完全体验到自己的感受，下次出现这种情况时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对时间的利用 、就去做一些你擅长的事情 ，你要为此觉得安心 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，我们都是互相依存的 。但你不能掌控的事情太多了 。停下来，罪恶感 、就会更加留意现在。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，给自己充足的时间彻底把一件事做好，善良一点 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。在触摸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，别沉浸在记忆里 ，你感谢此时此刻的一切 ，上油漆 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不是在昨天 ，
- 不要过多地考虑未来 。
注意事项
