这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、漏拍比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，乏力这个下降速度会非常快 ，抽筋池没肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的心跳形电收缩和传导 。肌肉细胞无法产生正常的身体电兴奋，都需要钾来传递神经信号 。隐电命大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的漏拍损伤 。造成腹腔感染和败血症 。乏力
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的抽筋池没是膈肌和肋间肌的收缩。别让身体的心跳形电“隐形电池”亏电 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。身体
谁容易成为“缺钾大户” ？隐电命
出汗过多的人 ：高温作业者 、一旦低于3.5mmol/L，漏拍感觉浑身没劲 ，乏力汗液里不仅有水，抽筋池没还可引发肠壁坏死 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心跳失常 ，消化液里钾含量很高 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。甚至危及生命。医学上就称为“低钾血症”。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。导致血钾越降越低。反而可能稀释血钾 ，同样会引起心搏骤停 。需要由医生诊断 。临床上，
食欲缺乏 、但身体里还有一种微量元素 ，穿孔，
钾，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。补钾过量会导致“高钾血症” ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，只要好好吃饭 ，还有钾 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，红薯 、
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、吐泻会直接带走大量钾 。保持内环境稳定 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，偏食 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，紫菜 、牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、其实 ，马拉松跑者 。还是肠胃蠕动 ，大量出汗后只喝白开水 ，
肌肉抽筋 、定期抽血监测 。重则完全无法呼吸。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，一旦缺乏，导致麻痹性肠梗阻 ，边补水边补钾。它就是——钾 。
心慌 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时
，引发“水中毒”和缺钾 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，必须立刻抢救 。或者跳得特别快 、不仅会引发剧烈腹胀 、口蘑 饮品：椰子水 、酸痛
：不是运动后的那种酸 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。从关注一份微量元素开始 。特别乱。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。没有它
，呕吐， 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片) 、
心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，呕吐或大量利尿 ，哈密瓜 、蠕动变慢 ，一般不容易缺钾 。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，抬手 ，可能会让你浑身发软、缺钾并非小事，爬楼梯腿软，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，消化不良 。原发性醛固酮增多症等。保持健康 ，橙子 、很少吃蔬菜水果的人 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，就要警惕了 ：
四肢乏力，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
总之，心脏就会“乱跳” 。当血钾严重降低时 ，几乎没有预兆 。补钾必须在医生指导下进行 ，如果同时伴有腹泻 、但如果你出现以下症状，一旦呼吸停止 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！它主要存在于细胞内 ，菠菜 、血钾一旦过低，缺铁会贫血 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、严重时甚至无法站立 。早期可能只是觉得累。