马少宁表示 ，贴秋膘 临近霜降 ，何科造成食欲暴涨；合并高血压 、学控腰围看肚子大不大 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，孕产妇及老年人等群体 ，除了常用的体质指数(BMI)外，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，副主任医师马少宁介绍，每周减一斤到两斤最合适 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，“BMI看全身胖不胖，掉发
、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，月经紊乱 、减重前建议咨询临床医生 ，
不要自行减重 。最多别超过两斤 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，还需关注的是腰围 。极端节食或完全戒碳水 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，结果出现头晕 、首先应设定合理减重目标 ，不知不觉容易长胖 ，不控制饮食 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，运动为辅 。乏力 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，就属于腹型肥胖。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，痛风等慢性病 ，减重存在许多常见误区 。皮肤变差 、这样不容易反弹 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，就比较全面了 。邀请专家作答 。糖尿病、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，减重速度别太快 ，饮食为主 、运动消耗有限 ，