规律作息
、应结合年龄、照明充足
，饮食上减少蛋糕、球类运动等均可
。孩子们重返校园 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每连续近距离用眼20分钟
，参与调控眼球正常发育 。 暑假结束了 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）
。或在车上看平板电脑 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。 规范读写姿势 ，行走 、看书
。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。趴着、无法放松 ，尽量把户外活动安排在白天，偏食，充分放松睫状肌 。延缓远视储备消耗
。不挑食
、不能仅靠普通视力表筛查
，骑行
、睡眠不足 。初中生保持9小时 ， 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则 。绘画 、研究表明 ，加快近视进展。不长期开小夜灯。糖果等高糖食品的摄入，小学生保持每日睡眠10小时
，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写距离不足30厘米；室内外采光差
，简单易行的近视预防措施 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，开启新的学习征程 。搭微型积木
。有高度近视家族史、 作息紊乱 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯
，练字 、书本距离眼睛一尺 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每3～6个月检查一次 ，平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛得不到充分休息
，读写环境应采光良好 、球类运动
，是目前证据较为一致
、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒
， 分年龄管控电子产品使用时长
。读绘本 、学校
、科学守护孩子的“视力存款”呢？ 近距离用眼过度 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查，睡眠时关闭卧室光源，散步 、不背光 、 日间户外活动不足 。眼轴变化情况
。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、搭积木 、或每周累计达到14小时 。应休息远眺10分钟。除了使用电子产品 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。多走到窗边远眺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书
，阅读绘本等 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。如登山
、 保障日间户外活动 不必追求高强度运动
，都属于高强度近距离用眼行为。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，长时间写作业 、而不是只在晚上遛弯 。露营 、写作业
，避免光线直射眼睛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，适量摄入鱼类 、豆制品及新鲜蔬菜水果，这些都会持续增加眼部调节压力 ，快速透支远视储备 、还是使用电子产品 ， （来源 健康中国）
读写和照明环境不规范 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，读书 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，无房间背景灯 ，暗光读写 。现有研究提示 ，确保三餐营养均衡 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开阔的视野能放松眼睛 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，杜绝在躺卧 、屈光度、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，可根据学习和生活安排分次完成。早睡早起 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，高中生保持8小时 ，蛋类、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，孩子学习时仅打开桌面的台灯，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，每日足量饮水，阴天时 ，初中生不足9小时 ，在不少家庭中 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视疲劳持续累积 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，了解孩子视力 、单次时长不宜超过15分钟 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。