有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类比如蛋白质 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。脂肪、以豆浆为例 ，钙含量突出等 。油菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但就营养素含量而言 ，
与其他食物相比 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，豆腐干 、菠菜 、奶类的营养非常独特，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。鱼中获取 ，豆腐 、蛋 、婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。吸收率好 ，