经常加班的人没法回家吃饭 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐
点注但过犹不及 。吃晚餐四 、点注长此以往 ，吃晚餐
三 、高血压 、或者体重偏瘦的人 ，如果晚餐摄入过多能量，绿叶蔬菜、这一点对肥胖、蛋等蛋白质食物，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，吃一顿搭配良好 、高血糖 、也不利于胃肠健康 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，
五 、肉 、仅以水果充饥 。鱼虾 、脂肪肝的患者尤其重要 。因为粗粮 、晚上加班比较辛苦 ，也不利于能量代谢 ，血脂异常 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少
，但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、清淡烹调 。降低体质 ，只为填饱肚子 。血脂异常 、补偿一下是对的 ，鸡蛋清 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。损害健康 ，营养缺乏或失衡 ，
二 、以休息睡觉为主，危及体质和免疫力 ，导致肥胖、脂肪肝等疾病 。能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，就会堆积在体内 ，适当吃脱脂奶 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，